Zes adviezen over het eetgedrag van kinderen
Het kind zelf laten ontdekken en knoeien met eten zijn onderdeel van de ontwikkeling van het eetgedrag van kinderen. De JGZ-richtlijn Voeding en Eetgedrag geeft zes adviezen.
Zien eten doet eten. Adviseer ouders zelf het goede voorbeeld te geven. Dit betekent eten volgens de Schijf van Vijf, aan tafel en maaltijden zoveel mogelijk op vaste tijdstippen nuttigen.- Angst voor nieuwe voedingsmiddelen (neofobie) kan rond de 2-jarige leeftijd van het kind een rol spelen. Adviseer ouders een voedingsmiddel 10-15 keer aan te bieden in een stimulerende en ontspannen omgeving. Dit helpt een kind zijn angst te overwinnen. Door verschillende voedingsmiddelen aan te blijven bieden blijft het voedingspatroon gevarieerd.
- Een ontspannen sfeer aan tafel bevordert het eten. Adviseer ouders om geen negatief commentaar te geven over het eetgedrag van het kind, dit heeft een averechts effect op de eetlust van het kind. Het betrekken van kinderen bij het bereiden van de maaltijd en een aantrekkelijke presentatie van de voeding stimuleert het eten.
- Eet met aandacht. Adviseer ouders aan tafel te eten en bijvoorbeeld niet voor de televisie. Raad- belonen of straffen met eten af. Het kind zal later het ‘beloningseten’ namelijk positief associëren en daarom lekkerder vinden. Het ‘straf-eten’ wordt later negatief geassocieerd en daarom minder lekker gevonden.
- Wanneer een kind opeens en ander eetgedrag vertoond zonder medische oorzaak is het belangrijk om te onderzoeken met de ouders wat hier de oorzaak van kan zijn. Het kind maakt zich misschien ergens zorgen over en vertaalt dit door zijn of haar eetgedrag te veranderen.
- Kinderen zien reclames van voedingsmiddelen. Adviseer ouders daarom duidelijke afspraken te maken over de keuzevrijheid van het kind.
Lees meer over:
Referentie
Lanting, C.I., Heerdink-Obenhuijsen, N., Schuit-van Raamsdonk, H.L.L., Hofman-van den Hoogen, E.M.M., Leeuwenburg-Grijseels, E.H., Broerse, A., Kamphuis, M., Smeets, A.J.P.G. en Drongelen, van, K.I. (2013). Voeding en eetgedrag. Nederlands Centrum Jeugdgezondheid (NCJ) (2013). Utrecht. ‘JGZ-richtlijn Voeding en eetgedrag’.